Yogahoudingen en oefeningen (asana's) gecombineerd met ademtechniek hebben een positief effect op je lichaam en geest. Door met aandacht het lichaam te voelen en te oefenen vergroot je het innerlijke bewustzijn. Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen en leert signalen zoals stress en vermoeidheid eerder te herkennen.
Vaak ben je geneigd overal een oordeel over te hebben, vooral over jezelf. Dit roept (onbewust) spanning en onrust op. Je leert te ontdekken waar spanning zit en hoe je deze los kunt laten.Door te accepteren, toelaten en daarmee bewust los te kunnen laten van emoties of gedachten zullen zich minder blokkades in je lichaam vastzetten. De energie kan weer vrijuit stromen, wat een positieve invloed heeft op je gezondheid.